pensamientos negativos for Dummies

pensamientos negativos for Dummies

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Sabemos por la evidencia científica con la que contamos hasta el momento que nuestros pensamientos negativos o positivos tienen influencia directa en nuestro estado de ánimo.

Hazte preguntas que pongan en duda las etiquetas que te impone tu voz crítica ¿Es cierto que soy un inútil porque algunas cosas de mi vida marchen mal? ¿Soy una persona que no merece cariño porque mi pareja me haya dejado? ¿Soy torpe porque no conseguí superar la prueba de acceso?

Por eso, es tan importante aprender a conocerse en terapia con un experto que nos enseñe a controlar nuestras emociones.

Este tipo de acciones no solo beneficia a los demás, sino que también regresa a nosotros en forma de reconocimiento y aprecio, lo que contribuye a un mayor sentido de pertenencia y confianza, tanto en nosotros mismos como en nuestro entorno profesional.

Ante un error o fallo que cometemos, en muchas ocasiones solemos decirnos frases como: ‘‘Soy tonto/a, no hago nada bien, siempre me equivoco…’’, las cuales generan a su vez pensamientos negativos sobre nosotros y nuestra capacidad de hacer las cosas bien.

No sabemos si las relaciones funcionarán de inmediato. No sabemos si un trabajo será la oportunidad adecuada para nosotros. Puede parecer que las cosas van bien y luego algo cambia. Estamos menos preparados para las sorpresas cuando ya tenemos un conjunto de Concepts preconcebidas sobre cómo resultará algo.

Autosugestión: Créeme que tu mente es más influenciable de lo que piensas, muchos pensamientos negativos pueden tener razón o no, pero en gran medida a veces nos sugestionamos con cosas que no pasarán nunca pero que no hemos aprendido a desconectar.

Temor al fracaso. La voz crítica quita la ansiedad al temor. «Tan pronto como socava su confianza hasta el punto de hacerle abandonar sus planes de cambio, se ve reforzada por su sensación de alivio.»

Decir cosas como: «Eres un gran perdedor y nunca lograrás nada en tu vida, “No vales nada”,”Nadie te quiere” “No le gustas a nadie. No tienes amigos «,

Meditar es una gran herramienta para calmar las voces internas que te mantienen atrapado/a en un círculo vicioso. Rodearte de un ambiente tranquilo y relajar tu cuerpo de una forma disciplinada pone en evidencia al crítico inside y te ayuda a mantenerlo a raya.

La autoexigencia conlleva bastante sufrimiento ya que lleva consigo otros aspectos asociados como un elevado perfeccionismo y una baja tolerancia a equivocarse.

Este tipo de pensamiento suele ser una mala interpretación de la realidad que la persona toma como verdadera, puede incluir tanto su percepción de sí mismo como la de los demás.

La definición conceptual del pensamiento negativo se resume en una imagen, frase o notion que, indistintamente de un enunciado verbal o psychological, sugiere una connotación desfavorable del contexto en que se lleva a cabo, o de la posible situación que no se desea experimentar.

la crítica ayuda a afrontar la culpabilidad more info imponiendo un castigo “has hecho algo mal, ahora pagarás por ello”